aeroby spalac

[...] :)Po treningu koszulke mogłem wykręcać jak pranie , więc nie zastanawiaj się tylko szamaj jak najszybciej , wakacje za pasem heehheh. Tylko samopoczucie z dupy było na początku ale to normal. Dorzuć jakieś aminki, białko i może hmb < ja tak zrobiłem>. Ale oczywiście najważniejsza dietka + aeroby i dobry trening :) Powodzenia i pozdrawiam .

Anra tutaj tobie najlepiej doradzil...sluchaj jego i niech tak kolezanka zrobi I niech dokładnie obserwuje organizm jak bedzie za slabo spalac sie tluszczyk moze aeroby zwiekszasz i niech nie za czyna odrazu od 40 min. niech zacznie od powieddzmy 25 min...i zwieksza.... Watpie ze zejdzie az do tych 40-paru kg ale powodzenia.... [...]

To samo co wyżej, ale nie musisz cwiczyc brzucha zeby spalac tluszcz. Wystarczą aeroby badz HIIT

[...] I musisz pinowac diety! 2) Zrob bardziej intensywny i zadbaj o regeneracje. Nie wiem jaki masz plan i czy niejest przeladowany,. Czesto za duzo tez niedobrze. 3). Jak masz mocny trening to bym zrobil gora 15 minut aerobow po treningu. Pozatym aeroby rob w DNT. Moze warto przy tym poziomie tluszcu pomyslec o HIIT w DNT 2x na tydzien ? Pozdrov Max

[...] ja chcę robić teraz redukcję i szukam planu który najlepiej pomoże mi spalać tłuszcz. Ostatnio czytałem że trening na siłce może być równie efektywny w spalaniu tłuszczu jak aeroby, a nawet lepszy, bo podkręca metabolizm. nie wiem jak z 5x5 bo tam ten ciężar się dobiera zależnie od partii a moje najmniejsze krążki maja po 2.5kg czyli mogę [...]

nie da sie spalac tluszczu tylko na boku tulowia. podstawą oczywiscie będzie dieta redukcyjna i aeroby a do tego cwiczenia na miesnie brzucha.

[...] na to. HIIT ma spalać tłuszcz jeszcze długo po tym jak skończymy go wykonywac i w tym ma drzemać jego siła. Potestuje jako Wasz królik doświadczalny na sobie bo zwykłe aeroby to nie dla mnie. Ogólnie bede robił tak w poniedziałek trening siłowy i HIIT środa 2h gry w kosza (w sumie wysiłek ma pdobny przebieg jak w [...]

bananaya - Nie nabijaj się proszę :) je też kiedyś myślałem, że tłuszcz można spalać miejscowo W takim razie chyba pozostają aeroby + trening na redukcję + plus dieta na redukcję (ta Twoja chyba jest zła, powinno się szamać co 3h, czyli jakieś 4-5 posiłków dziennie - może napisz w dziale odżywianie to pomogą Ci coś ułożyć). Tylko po co ty się [...]

Cwicz na silce FBW 3 x w tygodniu(link ktory wkleilem). Na aeroby wybierz sobie 3 dni wolne od silki. Tluszcz podczas aerobow zaczyna intensywnie spalac sie po ok 20 minutach dlatego mysle , ze optymalnie bedzie cwiczyc ok 40-60 minut.

Mechanizm jest bardzo prosty przez czeste i mniejsze posilki kurczy sie zoladek i przyspiesza przemiana materii.Aeroby tez pomagaja bo co daje ze obetniemy kalorie jak prawdobodobnie i tak mamy ich za duzo gdy nie mamy wysilku fizycznego w codziennym zyciu lub jest go niewiele.Puenta jest taka mniej zrec i wiecej spalac.Myslalem ze na zonie to nie [...]

[...] + bcaa to dobre produkty na redukcji i na masie "kreatyna- spektakularne przyrosty masy mięśniowej i siły" czyli biorąc samo w sobie siła pójdzie i czysta masa mięśniowa, + aeroby 3 razy w tyg. powinienem spalać tkankę tłuszczową czy mam racje? :-P Czy może zachodzą jakieś reakcje chemiczne czy ch.. wie co i jestem w błędzie? :-D Ps. te suple [...]

aeroby powninny być dłuższe, moga być rzadziej, bo tłuszcz bodajże po 40 min się zaczyna spalać więć ona spala go tylko przez 10 min...

Wg.mnie aeroby max.jednorazowo 60min.,powyżej tego czasu możesz zacząć spalać mięśnie.xxxxxl.

Nie spodziewałem się takiej odp. a ja po prostu nie chce spalać mięśni. A raczej robiąc aeroby od razu po treningu siłowym ciężko o to trzymając się po prostu diety. Tym bardziej że coś już wypracowałem a Ty mnie odbierasz jakbym zaczął od dzisiaj. Po prostu chciałem poznać wasze zdanie na ten temat, po części poznałem więc... czy białko (wtedy [...]

Chciałbym dodać jakieś aeroby żeby więcej spalać żebym mógł więcej jeść (tak, uwielbiam jeść :) ale nie chcę przybrać fatu), można coś dorzucić np. w piątek? Ćwiczę we wtorek, czwartek, sobotę, w środę mam wf i to jest siatkówka, ale niezbyt intensywna jak dla mnie (1,5h trwają zajęcia).

[...] podobny problem jak Ty - a mianowicie zbyt duzy naddatek fatu na brzuchu... Jestem w trakcie cyklu MASS Michaila i nawet z nim konsultowałem to ażeby zacząc wplatać jakies aeroby, delikatnie zacząć spalać tłuszczyk... Ale On mi odradził - posłucham go... Teraz buduj masę mięsniową... Potem jak już przyjdzie czas, zaczniesz się rzeźbić i [...]

na rzezbe jest dieta i aeroby treningiem silowym nie spalisz za duzo tlsuzcu wierz mi a6w niby ma spalac tlszucz ... ekhm.. nie bardzo. rozwija miesnie ? no brzych szybko sie regenrauje ale to tez nie metoda.katowanie. lepsze efekty da treni 2-3 x tydzien po 6-9 serii

mam 176 cm.no jakos tak waze 65 kg moze troche lepiej.a nie obcinalem kalorii zeby nie spasc z waga za bardzo,bo ciezki trenning i aeroby beda spalac troszke kalorii.Wiadomo waga i tak spadnie z co dopiero jakbym obciol.Wiem ,wiem ze to wbrew wszsytkiemu ale tak se to wlsnie wymyslilem Zmieniony przez - BigiKozok w dniu 2005-02-20 22:36:52

Tylko dlatego ze jestes dziewczyna bede dla Ciebie wyrozumiały o brak wiedzy hehe . Zeby zrzucic tłuszcz z brzucha i jednoczesnie go ukrztałtowac konieczne sa 3 elementy: aeroby (np. biegi) - cwiczenia aerobowe (w twoim przypadku biegane) spalaja tłuszcz, ten ktory juz masz. Powoduja zmiejszanie sie ilosci tuszczu w organizmie. Biegaj tak jak [...]

Art. opisuje uderzenia i kopnięcia w sztukach walki oraz siły jakie człowiek może rozwijać dla szybkości ciosu, uderzeń itd... B.przydatne dla Fighterów, trójboistów... Przydatne info. SIŁA CIOSU BIERZE SIĘ Z SIŁY MIĘŚNI! 1.1 Jest to złożony mechanizm. Pierwszoplanowa jest technika. Mięśnie ważne przy zadawaniu ciosów to: * Triceps (zwłaszcza [...]